गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचना चाहते हैं तो अपनी डाइट में ये शामिल करें

गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचना चाहते हैं तो अपनी डाइट में ये शामिल करें

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। तपती गर्मी के इस मौसम में डिहाइड्रेशन एक आम समस्या है। गर्मी में पसीना ज़्यादा आता है, जिससे ज़रूरत से ज़्यादा पानी निकल जाता है, ऐसे में यदि पर्याप्त पानी न पीया जाए तो डिहाइड्रेशन हो सकता है। गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचना चाहते हैं तो अपने खान-पान में ऐसी चीजें शामिल करें, जिनसे आपको पर्याप्त पानी मिल सके और आप तरोताजा रह सकें। आइए जानते हैं उन पांच चीजों के बारे में, जो आपके शरीर में पानी का स्तर ठीक रखती हैं।

तरबूज में 90-95 प्रतिशत तक पानी होता है, इसलिए गर्मी में तरबूज़ डेली खाएं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपिन पाया जाता है, जो सूर्य की किरणों और गर्मी से होने वाले नुकसान से शरीर को बचाता है। इसके अलावा तरबूज में पोटेशियम, विटामिन ए और फाइबर भी होते हैं। डायटिंग करने वालों के लिए भी यह अच्छा ऑप्शन है।

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